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    這些生活方式易致并發癥
    2020年04月14日 16:35:00
    來源: 甘肅日報
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    ????糖友都知道糖尿病并發癥對身體會造成很大威脅,但往往在生活中忽視了細節,導致并發癥“鉆了空子”。

    ????吸煙、喝酒 北京大學第一醫院內分泌科主任醫師袁振芳介紹,吸煙會損害血管內皮、影響血液循環、加劇局部潰瘍,還可能導致糖友產生胰島素抵抗和代謝紊亂等;酒精既對肝臟不利,還可能誘發肥胖,另外,如果剛注射過胰島素的糖友飲酒,還可能發生低血糖。

    ????熬夜 熬夜會影響正常晝夜節律、皮質醇分泌,同時也會導致下丘腦中樞系統紊亂、交感神經興奮,造成血液兒茶酚胺等升糖激素含量升高。另外熬夜還可能浪費胰島素儲備,影響藥物作用。

    ????不運動 不運動會導致肥胖、免疫力和肌肉含量下降,使得代謝出現問題,誘發其他慢性病。袁振芳提醒糖友,運動才能更好地消耗糖原,建議糖友一周內有150分鐘的時間健身運動,而非只是上下班走路這種運動。

    ????情緒波動起伏大 緊張、激動、恐懼等不良情緒,均會導致兒茶酚胺、腎上腺素等升血糖的激素分泌增多。因此當有負面情緒時,可通過轉移注意力、與他人交流溝通等方式進行紓解。

    ????不吃早餐 早餐對于健康人群來說必不可少,對糖友來說更是如此。不吃早餐可能會導致全天能量攝入問題,例如一天能量總數為1500大卡,如果平均分到三餐是每餐500大卡;但如果不吃早餐,可能就要均分到剩下兩餐中,每餐750大卡,攝入能量高則可能引起血糖波動較大,不利于掌控血糖。

    ????不關注餐后血糖 無論糖友自認為對血糖控制得有多好,都需要重視餐后血糖。袁振芳用“浪”來形容血糖,餐后的“浪”波動越大,對血管的沖擊也越大。

    ????不參加體檢 對糖友來說,體檢并非普遍意義上的體檢,而是指有針對性地對糖尿病并發癥進行評估,如每3-6個月測一次糖化血紅蛋白,一年查一次眼底和腎臟狀況。

    ????不吃水果 糖友重視飲食是好事,但有時因擔心水果糖分高而不敢食用的行為是不可取的。水果含有的礦物質、微量營養素等,是蔬菜和肉類等都無法替代的。

    ????吃藥不測血糖 糖友如果血糖調控得當,可以不用頻繁測血糖,但仍不可大意。尤其是換新藥、更換新的治療方案時,要全天進行五點式(空腹、三餐后兩小時及睡前或夜間)或七點式(在五點基礎上增加午餐、晚餐前兩點)監測血糖。

    ????經常吃太飽 對健康人群來說,吃飽會增加肥胖風險,對糖友來說,則可能會導致餐后血糖升高速度太快。因此可以通過調整吃飯順序,即先吃蔬菜再吃其他等方式來改善飽腹感,并建議攝入至七分飽即可。

    ????只管血糖,不顧其他 對糖友來說,控制血糖只是一方面,還應注意在血脂、血壓、體重等多個指標的把控。對糖友來說,“壞膽固醇”和糖化血紅蛋白都是冠心病風險的誘因;同樣的,血壓升高也容易引起心腦血管疾病。因此,糖友需要“縱觀全局”,多方關注。(李 爽)

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    ( 編輯: 蘇燕平 ) 【字號: 】【打印】【關閉
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